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小寒节气养生


发布日期:2019/01/19

小寒小寒,冻成一团

今天23时39分

我们将迎来

2019年的第一个节气

小寒


小寒,一个“小”字,似乎将隆冬的寒气化解了许多。小小的寒,人间尚未到最严寒的时候。


但其实,小寒才是一年中最冷的时节。俗话说:“冷在三九”,小寒恰在三九前后,所以自古流传着“小寒胜大寒,常见不稀罕”。

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小寒有三候

一候雁北乡

千山万水,大雁归乡

月光照耀着它的征途

还有你回家的那条小路

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二候鹊始巢

喜鹊迫不及待地重登枝头

在吱喳声中筑下新巢

生机盎然就在不远

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三候雉始雊

雉鸡开始尽情地高声啼叫

为寻求亲密的伴侣

加入了自然的大合唱

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隆冬一月,霜雪交侵

小寒时节的饮食原则

应以温散风寒、健脾暖胃为要

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羊肉是温和滋补的首选

小锅慢炖,烹熬成汤

再放生姜山药加以调和

避免油脂增添脾胃的负担

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五谷是冬季食补的基础

加之小寒与腊八节相邻

此时喝一碗营养热乎的腊八粥

既消除了腊月的寒冻

也开启了过年的前奏

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保健专家提示

此时人们要加强体育锻炼

注意防寒防冻

尤其是头颈、背、手脚等

易受凉的部位要倍加呵护


?脚的保暖:足部受寒,影响内脏,可导致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等。

  腰背部保暖:腰背部温暖有利于促进腰部血液循环,强健肾脏功能。

  勤开窗:寒冷天气也要定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气。

  夜间不要憋尿长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

? ? ?冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点,要避免在风、大雪、大雾、大寒中锻炼,上述天气时应在室内进行锻炼。